lundi 12 janvier 2009

Les bienfaits du yoga prénatal

Image issue de Vert-baudet.com

Le yoga est une philosophie indienne qui est aujourd'hui très répandue dans les pays occidentaux car il apporte de la tonicité au corps et un équilibre corps-mental.
Je me suis initiée au yoga à partir de décembre. J'ai commencé par acquérir le livre "Yoga pour femme enceinte" de Rosalind Widdowson.
Je conseille vivement ce livre pour son coté pratique. Il m'a permis de commencer à pratiquer le yoga seule. 
Toutefois, comme un livre ne remplace pas un cours, je suis depuis début janvier des cours spéciaux pour femme enceinte sur Paris. Il s'agit de l'école de yoga Iyengar.
Le yoga apprend à  :
- visualiser toutes les parties de son corps
- à tonifier et assouplir
- à se relaxer et méditer
- à adopter une philosophie de vie plus saine : la compétition est bannie, chacun évolue en fonction de ses qualités,
- à contrôler sa respiration et à se préparer efficacement aux contractions et à l'accouchement.

Le yoga que je pratique est du Hatha yoga, c'est-à-dire du yoga détente. Les postures sont modifiées afin que la femme enceinte puisse les réaliser sans problème.
Je crois que je continuerai à pratiquer le yoga après l'accouchement car il a un effet positif sur ma nervosité et me rend plus zen face à différents obstacles de la vie. Par contre, j'essaierai de pratiquer alors le yoga plus dynamique : le yoga vinyasa.

La sécurité sociale rembourse les cours de yoga comme "préparation à l'accouchement'. Renseignez-vous!
L'idéal est de pratiquer le yoga un peu tous les jours, mais des séances de 20-30 minutes deux ou trois fois par semaine sont également possibles chez soi!
A vos bougies les filles!

Yoga is an Indian philosophy which is currently very famous in our occidental society, as we can be more flexible and teachs us a balance Body-Mind.
I began practicing yoga in December. Firstly, I bought the gorgeous book "Yoga for pregnancy" by Rosalind Widdowson.
I advice this book for its practicality. However, you can practice yoga alone but if you're a beginner, it's important to attend some lessons.
That's why I subscribe to a yoga lesson adapted to the pregnant woman. The yoga school is Iyengar.
If you practice yoga, you can :
- perceive different parts of your body
- make your body toner and more flexible
- relax and meditate
- to adopt a new way of life with no competition : everybody have their own capabilities,
- to control your breath and to prepare you to the birth.

The yoga I do is called "Hatha Yoga", the relaxation-yoga. The postures are adapted to pregnant women.
I believe I will go on with yoga after the birth because it helps me to control my nerves and give me a new way of thinking when a problemn in the life occurs. Nevertheless, I will practice a more dynamic yoga : the vinyasa yoga.

The best way to do yoga is to practice every day, but 20-30 minutes two or three times a week is also very benefit!
To enlight a candle and click here to know postures

Pour en savoir plus :
Définition du yoga : Wikipedia
Yoga et femme enceinte : bambin nature, magic maman


2 commentaires:

  1. C'est génial! J'ai trouvé également des trucs sur le yoga prénatale ici: http://bit.ly/5OS2ZH

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  2. Bonjour,
    Je suis enceinte de 8 mois et je suis des cours avec virginie boe, une prof de yoga specialise pour les femmes enceintes (yoga paris : http://www.yogaparis.com), et je dois dire que je me sens beaucoup plus relax depuis et plus confiante pour mon accouchement. Le yoga est vraiment une bonne facon de se destresser pendant la grossesse..

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Une petite idée?